건강식품2 다채로운 맛, 건강 이로움! 나물 종류 소개 1. 시금치 시금치는 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 도움을 주고, 다이어트에도 효과적입니다. 다양한 요리에 활용되며, 비타민 C는 생으로 섭취할 때 많이 그대로 유지됩니다. 2. 미나리 미나리는 식초와 함께 조리하면 상큼한 맛이 돋보이는 나물이에요. 그리고 비타민 C와 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 건강에도 좋답니다. 미나리는 자취 생활자들에게 특히 추천하는 나물 중 하나인데, 신선한 미나리를 잘 씻어서 양념장이나 소스와 함께 볶아도 맛있어요. 3. 동근 동근 (Bellflower Roots)는 동쪽 지방에서 주로 자라는 나물로, 맑은 물에 살짝 데쳐 시베다 넣어 밥이 맛있게 먹어요. 동근은 혈액순환을 도와주고, 체.. 2024. 9. 2. 건강에 도움을 주는 유용한 영양소 TOP 10 1. 비타민 C 비타민 C: 항산화 작용으로 유명한 비타민 C는 강력한 면역력 증진 효과를 보유하고 있습니다. 신진대사 활동을 촉진하여 피로와 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있고, 피부 미용에도 큰 도움을 줍니다. 자연에서 얻기: 대표적인 비타민 C 원천은 과일과 채소입니다. 자주 먹는 식품으로 허리칼슘, 레몬, 파파야, 파인애플, 스트로베리 등을 소개해두었습니다. 자연적인 섭취가 최적이니 먹는 습관에 유의해주세요. 주의사항: 과도한 섭취는 소화장애나 이항산화활성화력을 저하시킬 수 있으니, 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 변경 등의 증상이 나타나면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 증진시키고 심혈관 건강을 개선시키는데 도움.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음